Luontaistuntija 8/2016

B-vitamiineilla voidaan

hillitä stressiä ja uupumusta

Timo Lehto, biokemisti FT

Mieliala, stressi ja ahdistus liittyvät toisiinsa, mutta eivät kuitenkaan ole sama asia. Jokainen ihminen kokee stressiä

jossain elämänsä vaiheessa, eikä se välttämättä ole aina huono asia. Hyvä stressitaso voi motivoida meitä olemaan

tarkkaavaisempia. Stressistä tulee ongelma, kun siitä tulee jatkuvaa ja se alkaa vaikuttaa negatiivisesti mielialaamme,

ihmissuhteisiin ja elämänlaatuun. Pitkäaikainen stressi johtaa usein ahdistukseen, masennukseen ja uupumiseen.

uroopan elintarviketurvallisuus-

virasto EFSA on hyväksynyt

B-ryhmän vitamiineille useita ter-

veysväittämiä liittyen hermoston

toimintaan, energia-aineenvaihduntaan,

uupumukseen, väsymykseen ja psykologi-

siin toimintoihin. EFSA on käynyt kaikki

B-vitamiineille hyväksytyt terveysväittä-

mät huolellisesti läpi, joten kuluttajat voi-

vat luottaa niihin.

STRESSIN JA UUPUMUKSEN

KANNALTA TÄRKEÄT B VITAMIINIT

On tärkeä saada päivittäin riittävästi kaik-

kia B-vitamiineja elimistön toimintoja var-

ten.

B12-vitamiini

on elintärkeä elimistön

neurologisissa ja kognitiivisissa toimin-

noissa. Se vähentää uupumusta, väsymystä

jaylläpitäähermostonnormaalia toimintaa.

Foolihappo (B9-vitamiini)

tehostaa B12-vi-

tamiinin edullisia vaikutuksia hermostoon

ja psyykeen.

B6-vitamiinia

tarvitaan nor-

maalin energia-aineenvaihdunnan ylläpi-

naisista ja 15 % miehistä saavuttaa edes viit-

tä ravitsemussuositusta yhdeksästä. Erityi-

sen huonosti syömme kasviksia, marjoja ja

hedelmiä, jotka ovat tärkeitä vitamiinien

ja kivennäisaineiden lähteitä. Ei siis ihme,

että B-vitamiineista voi joissain tilanteissa

tulla puutosta. B-vitamiinien puutos voi

syntyä myös, jos ruoansulatus ei toimi op-

timaalisesti esimerkiksi perinnöllisistä

syistä, lääkityksistä, stressistä tai korkeasta

iästä johtuen.

B VITAMIINIVALMISTEISSA ON EROJA

Solgar käyttää pääasiallisesti mikrobivil-

jelmistä eristettyjä luontaisperäisiä B-vita-

miineja, jotka on muokattu hyvin säilyvään

suolamuotoon. Tässä muodossa valmistetut

vitamiinit elimistö pystyy käyttämään hy-

väksi erittäin tehokkaasti. Kaikkia elimis-

tölle välttämättömiä B-ryhmän vitamiineja

sisältävä Solgar® B-Complex ”50” on yksi Sol-

garinmyydyimmistä ja suosituimmistaB-vi-

tamiinivalmisteista eri puolilla maailmaa.

tämiseksi. Se on välttämätön hermoston

välittäjäaineiden, kuten serotoniinin ja do-

pamiinin valmistuksessa. Nämä välittäjäai-

neet vaikuttavatmielialaa tasapainottavasti

ja mahdollistavat mielihyvän tuntemuksen.

Pantoteenihappo (B5-vitamiini)

sää-

telee tehokkaasti stressiä, koska se vaikut-

taa lisämunuaisten toimintaan yhdessä

foolihapon ja C-vitamiinin kanssa. Lisä-

munuaisissa valmistetaan kortisolia ja

adrenaliinia, joka ovat tärkeitä stressihor-

moneja.

Nikotiiniamidia (B3-vitamiini)

tarvitaan mielihyvähormoni serotoniinin

tuotantoon. B3-vitamiinin vaje voi aiheut-

taa ahdistusta ja levottomuutta.

Tiamiini

(B1-vitamiini)

on tärkeä ääreishermoston

toiminnalle ja hermoston sekä lihaksiston

yhteistoiminnalle.

MILLOIN B VITAMIINEISTA

VOI OLLA PUUTOSTA?

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL)

uusimman tutkimuksen mukaan vain 30 %

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen

(THL) uusimman tutkimuksen

mukaan vain 30 % naisista ja 15 %

miehistä saavuttaa edes viittä

ravitsemussuositusta yhdeksästä.

Luontaistuntija 8/2016