4 / 24
”Esimerkiksi kilpirauhasen vajaa- tai liika
toiminta, tyypin 2 diabetes tai sydänsairau-
det saattavat aiheuttaa pitkäaikaista väsy-
mystä ja uupumusta”,
yleislääketieteen
erikoislääkäriPäiviMäkeläinen
valottaa.
RAVINTO EI AINA RIITÄ
Tänä päivänä ravinnosta ei välttämättä
saa tarpeeksi vitamiineja ja hivenaineita.
Kiireinen ihminen turvautuu helposti epä-
terveellisiin välipaloihin, sokeriin ja pro-
sessoituihin ruokiin. Nämä ovat omiaan
aiheuttamaan vitamiinien, hivenaineiden
jamuiden ravintotekijöidenpuutoksia sekä
väsymystä. Ravintolisiä on nykyisin tarjol-
la paljon erilaisia. Niiden valinnassa olisi
hyvä turvautua ammattilaisen apuun.
”Jos ravitsemus ei ole kohdallaan, on sitä
mahdotonta korjata pelkästään ravintolisil-
lä. Kun noudattaa terveellistä, luonnollista
Mistä
energiaa
syksyyn?
Stressi, liian vähäinen uni ja kiire ovat
yleisimpiä väsymyksen aiheuttajia. Infektiot
ja flunssat väsyttävät myös. On hyvä oppia
myös tunnistamaan vaikea väsymys, joka on
pitkäaikaista ja vaikuttaa elämään voimakkaasti.
Tällainen väsymys on jo uhka terveydelle. Lisäksi
vaikean väsymyksen taustalla saattaa piillä jokin
sairaus, joka puolestaan aiheuttaa usein tuolle
sairaudelle tyypillisiä muitakin oireita.
ruokavaliota jamuutenkin terveellisiä elin-
tapoja, tuottavat ravintolisätkin paremmin
tulosta”, Mäkeläinen muistuttaa.
Erityisesti vanhemmilla ihmisillä ravin-
teet eivät myöskään imeydy tarpeeksi hy-
vin, jolloin tarvitaan ravintolisiä.
KUN UBIKINONIN TUOTANTO
VÄHENEE, ENERGIA HIIPUU
Ubikinoni on rasvaliukoinen, solujen ener-
giantuotannossa tarvittava antioksidantti
ja ihmisen elimistön tuottama tärkeä aine.
Sen
puutos oireilee väsymyksenä ja
voimattomuutena
. Ubikinonin tuotanto
vähenee reippaasti yli 50-vuotiailla. Sen
tuotanto alkaa vähentyä jo 20-vuotiaana.
Ubikinonitaso voi ollamyös
nuorilla stres
saantuneilla tai paljon urheilua harras
tavilla
liian alhainen.
”Stressi,
korkea verenpaine ja statiini
lääkkeet
laskevat ubikinonitasoja elimis-
tössä. Statiinit estävät ubikinonin tuotan-
toa samalla kun ne estävät kolesterolin
muodostumista. Mittaan yleensä ubiki-
nonitasot mm. väsymyksestä kärsiviltä,
stressaantuneilta, sydän- ja verisuonitauti-
potilailta, paljon urheilevilta, vanhuksilta
ja rytmihäiriöistä kärsiviltä”, Mäkeläinen
kertoo, ja jatkaa: ”
Seleeni
auttaa ubikino-
nia muuntautumaan tehokkaaseen aktiivi-
muotoon, ja samanaikaisesti ubikinoni saa
seleeniproteiinit toimimaanoptimaalisesti.
Ne ovat siis oivallinen, toisiaan vahvistava
lisäravinnekaksikko.”
Päivi Mäkeläinen on havainnut monien
potilaidenvireystasonkasvavan, kunheille
on laadittu yksilöllinen ravintolisäohjelma,
johon kuuluu ubikinonia.
”Yleensä suosittelen ubikinonin lisäksi
monivitamiinivalmistetta, D-, C- ja B-vita-
Riitta Rautakoura
4
Luontaistuntija 7/2016