Luontaistuntija 3/2016

ylli Kukk

, 45, syntyi ja vietti lap-

suutensa Pärnussa. Urheilullis-

ten vanhempien tyttö oli itsekin

liikunnallinen ja valitsi lajikseen

monipuolisen seitsenottelun. Teini-iässä

Kukk sai voimakkaan ”jooga-herätyksen”,

ja koska laji oli siihen aikaan Neuvosto-

Virossa kielletty, sitä harrastettiin salaa.

Suomeen Kylli Kukk muutti perheensä

kanssa vuonna 1990, ja täällä joogaa sai

opiskella vapaasti. Nykyisin tämä valoi-

sa hyvinvoinnin sanansaattaja pyörittää

Shanti-nimistä joogakeskusta Helsingissä,

pitää luentoja ja on julkaissut kirjoja.

LIIKE ON LÄÄKETTÄ

Jooga ja senopettaminenkuuluvatKylliKuk-

kin arkeen. Samalla hän pitää huolta omasta

kehostaan ja nivelistään. Liike on lääkettä.

–Nivelet kaipaavat pyöreitä liikkeitä.

Nivelien kuntoon vaikuttavat myös niitä

ympäröivät lihakset, joita tulisi vahvistaa,

notkistaa ja venyttää. Rentoutus ja hieronta

ovat tärkeitä – sekä ylipainon välttäminen.

–Monipuolisuus on hyväksi, sillä nive-

liä kuluttaa saman asian liika tekeminen.

Myös joogassa pidän monipuolisuudesta,

Kukk mainitsee.

Uuden ihmissuhteen myötä joogaohjaa-

jan elämään on tullut kuntosaliharrastus.

–Olen ihan into päällä. Nykymaailmassa

Kylli Kukk:

Nautitaan kehossa olosta!

Meidät on luotu tanssimaan ja liikkumaan. Kun seuraavan kerran pudotat kynän tai kannat kauppakasseja,

ajattele, että saat samalla hienon tilaisuuden käyttää kehoasi, sanoo fysioterapeutti ja joogaopettaja Kylli Kukk.

kun ei enää pääse nostelemaan heinäpaale-

ja, on lihaksia vahvistettava muuten!

HUOMIO SUOLISTOON

JA RUOKAVALIOON

Kylli Kukk sanookääntäneensä takkinsa ra-

vitsemusasioissa. Vaikka hän aiemminkin

söi terveellisesti, kuuluivat myös sokeri-

herkut ruokalistalle. Kakku päivässä pitää

psykiatrin loitolla, Kukk ajatteli aiemmin.

Nyt, tavattuaan ravitsemusasioista kiinnos-

tuneen miehen, on lautasen sisältö vaihtu-

nut laadukkaampaan. Maitosuklaan tilalle

on tullut raakasuklaa ja sokeriset herkut

ovat saaneet jäädä.

–Olen tullut tietoiseksi sellaisista asiois-

ta kutenhiljainen tulehdus, jota voivat edis-

tää vehnä, sokeri ja maito. Haluan tarjota

keholleni ja suolistolleni hyviä raaka-ainei-

ta. Syön paljon kasviksia, kanaa ja kalaa,

punaista lihaa vain harvoin.

–Suolistoa hoidan syömällä fermentoi-

tuja ruokia, kuten hapankaalia ja juomalla

maitohappobakteereja sisältävää Boris-juo-

maa. Myös kuidut ovat tärkeitä, pidän esi-

merkiksi chia-siemenistä,KylliKukkkertoo.

Aamuisin maistuu tuorepuuro, joka

on valmistettu siemenistä, pähkinöistä

ja hedelmistä, tai smoothie, johon tulee

esimerkiksi avocadoa, banaania, marjoja,

chia-siemeniä, pähkinöitä ja kookosöljyä.

Kaisa Ikävalko

Kylli Kukk käyttää myös ravintolisiä, kuten

D- ja C-vitamiineja, Omega3-rasvahappoja,

viherseoksia ja manuka-hunajaa.

Joogassa suolisto otetaan huomioon aja-

tusten ja liikkeen kautta.

– Joogatunnilla kehotan näkemään omat

sisäelimet ja liikuttelemaan niitä. Suolistoa

hierotaan liikkeen avulla ja sille puhutaan

rakkaudella. Suoliston kunnolle on tärkeää

myös stressittömyys, Kukk muistuttaa.

OLE OMAN KEHOSI TOIMITUSJOHTAJA

Stressi vaivaanykyisinmonia. Onkiireinen

työ tai työttömyyttä, elämässä tulee haasta-

via vaiheita ja ihmissuhteita.

–Ympäristö ja elämäntilanne voivat jos-

kus olla hankalia. Mutta jos ei viihdy edes

omassa kehossaan, sittenvasta hankalaa on-

kin. Kehotan usein ihmisiä olemaan oman

kehonsa toimitusjohtajia. Aloita vaikka ko-

hentamalla oma ryhti paremmaksi ja kiin-

nitähuomiotahengitykseen, Kukkkehottaa.

–Vaikka mitä olisi ympärillä, voi aina

olla kiitollinen jostakin. Voi mennä aivan

perusasioihin: minulla on tämä keho ja sil-

mät joilla näen.

–Kehossa olosta voi opetella nauttimaan,

ihmetellä elämää. Mitä kaikkea voikaan

tapahtua, Kylli Kukk sanoo pilkettä silmä-

kulmassa.

Luontaistuntija-kauppias suosittelee hyvinvointisi tueksi

Vaativiin elämäntilaisiin: Probiootti Comp

Bioteekin Probiootti Comp sisältää neljä tutkit-

tua maitohappobakteerikantaa sekä glutamii-

nia ja suolen limakalvon hyvinvoinnille tärkeää

biotiinia. Siinä on monipuolinen ja vahva

koostumus. Kapselin voi tarvittaessa avata ja

sekoittaa viileään ruokaan.

Paljon liikkuville: Hainrusto + Vihersimpukka

Bioteekin Hainrusto+Vihersimpukka sopii jatkuvaan

käyttöön paljon liikkuville. Tuote sisältää kondroitii-

nia ja glukosamiinia. Hainrusto vahvistaa ja viher-

simpukka voitelee

Luontaistuntija 3/2016