12
Luontaistuntija 1 | 2015
Kilpirauhasen vajaatoiminta on yleistyvä sairaus, jo-
hon liittyy mm. kilpirauhashormonien toimintahäiriö
tai riittämätön hormonien tuotanto. Vajaasti toimi-
va kilpirauhanen on huomattavasti yleisempi naisil-
la kuin miehillä. Kilpirauhanen tuottaa hormoneja,
jotka vaikuttavat jokaiseen tärkeään elimeen sekä
jokaikisen solun aineenvaihduntaan ja korjaukseen.
Siksi ei ole yllätys, että vajaasti toimiva kilpirauhanen
voi aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten matala ener-
giataso, henkinen väsymys, näköhäiriöt, päänsärky,
masennus, ummetus ja sydämentykytys. Keskeisiä
oireita ovat sitkeä painonnousu, alhainen perusruu-
miinlämpö ja siihen liittyvät kylmät kädet ja jalat,
kuiva iho, ohenevat hiukset ja käheä ääni. Vaikeassa
vajaatoiminnassa oireet ovat yleensä selkeitä, mut-
ta koska ne tulevat usein hitaasti ja salakavalasti,
ihminen tottuu niihin, eikä välttämättä yhdistä niitä
sairauteen.
RUOKAVALIO JA ELÄMÄNTAVAT VAJAASTI TOIMIVAN
KILPIRAUHASEN TUEKSI
Moni on saanut apua gluteenittomasta ruokavalios-
ta. Lisäksi ruokavaliossa on hyvä olla runsaasti raa-
karavintoa: marjoja, hedelmiä ja vihanneksia. Hyviä
proteiinin lähteitä suositaan kilpirauhaselle tärkeän
tyrosiini-aminohapon saamiseksi. Hyvä proteiinin-
lähde pähkinöiden, papujen ja siementen lisäksi on
rasvainen merikala, joka sisältää runsaasti myös ome-
ga-3-rasvahappoja. Joissain tutkimuksissa on osoitet-
tu, että omega-3-rasvahapot, etenkin EPA, voisivat
estää tietyntyyppisiä kilpirauhasen vajaatoimintoja
ja auttaa säätelemään tulehdusta, joka liittyy sekä
kilpirauhasen liika- että vajaatoimintaan.
Erilaiset ympäristöstä saamamme myrkyt ovat
haitallisia kilpirauhaselle. Haitallisia ovat esimerkiksi
pesujauheiden kemikaalit, muovien pehmentämiseen
käytettävät ftalaatit, UV-aurinkosuojat ja tupakansavu.
Myös amalgaamipaikkojen elohopea voi vaurioittaa
kilpirauhasta, samoin juomaveden ja hammastahnan
sisältämä fluori. Vuoteen 1970 asti Euroopassa lääkärit
käyttivät fluoria kilpirauhasen liikatoiminnan hoitoon,
sillä sen oli todettu lamaavan kilpirauhasen toimintaa.
Monia näistä myrkkykuormitusta lisäävistä tekijöistä
pystyy vähentämään omilla valinnoilla. Kannattaa
välttää myös alkoholia ja stressiä, niistä kilpirauha-
nen ei pidä!
TÄRKEITÄ RAVINTOLISIÄ VAJAASTI TOIMIVAN
KILPIRAUHASEN TUEKSI
Jodi on kilpirauhasen toiminnalle välttämätön hivenai-
ne. Jodin puute voi aiheuttaa kilpirauhasen toiminnan
häiriöitä. Jodi on olennainen T3- ja T4-hormonin raken-
nusosa, lisäksi se on tärkeä monien muiden hormo-
nien muodostuksessa. Jodia tarvitaan kehon jokaisen
solun ja elimen optimaaliseen toimintaan. Kilpirauha-
sen lisäksi esimerkiksi aivot, rintarauhaset, munasar-
jat, eturauhanen ja lisämunuaiset tarvitsevat jodia.
Nykyään ruoasta ei välttämättä saa riittävästi jodia,
ja sen puute onkin yleistä. Merilevä on hyvä jodin läh-
de mutta ei kuulu monenkaan päivittäiseen ruokava-
lioon. Jodia saa pieniä määriä äyriäisistä ja merikalas-
ta, maitotuotteista ja kananmunista sekä jodioidusta
suolasta. Ruokateollisuus ei käytä nykyään jodioitua
suolaa. Virallinen saantisuositus jodille on 150 µg/
vrk, mikä on usein riittämätön määrä. Jodin saannin
turvallisena rajana aikuisilla pidetään 600 µg /vrk.
Seleeni vastaa aktiivisten kilpirauhashormonien
tuotannosta ja säätelystä. Kolme seleenistä riippu-
vaista ns. dejodinaasia voivat sekä aktivoida että
tehdä tehottomiksi kilpirauhashormoneja. Seleenin
puutos voi myös pahentaa jodin puutoksen tai jodin
liikasaannin vaikutuksia. Suomen maaperä on selee-
niköyhää, joten seleenivalmisteiden käyttöä kannat-
taa suosia.
Sinkin puute hidastaa tyroksiinin vapautumista kil-
pirauhasesta verenkiertoon. Sinkin puutos vaikuttaa
kilpirauhasen toimintaan alentamalla kilpirauhashor-
monitasoja.
Tyrosiini on aminohappo ja kilpirauhashormonien
(
lisämunuaiskuoreen liittyvien hormonien) sekä do-
pamiinin esiaste. Se tukee sopeutumista stressaaviin
tilanteisiin.
Glysiini tukee kilpirauhashormonien synteesiä. Se
voi toimia signaalina joka aktivoi kilpirauhasen toi-
mintaa ravinteiden saannin aikana, jolloin imeytymi-
nen tehostuu.
Uusi ainutlaatuinen ravintolisä TH-intensive sisältää
tarkoin harkitut määrät jodia ja seleeniä, jotka tukevat
kilpirauhasen normaalia toimintaa sekä tärkeitä ami-
nohappoja L-tyrosiinia ja L-glysiiniä. Lisäksi se sisältää
C-, B1- ja B3-vitamiineja, jotka tukevat energiatuotan-
toa, piristävät ja vahvistavat sekä lisäksi sinkkiä, joka
suojaa elimistöä hapetusstressiltä.
Birgit Stenroos, fytonomi
TYKYTYSTÄ? UUPUMUSTA? SAAMATON OLO?
LUONNOLLISIA KEINOJA KILPIRAUHASEN TUKEMISEEN
Jos sinua piinaa jatkuva väsymys, alakulo, viluinen olo ja kylmät väreet, saatat sairastaa tietämättäsi kilpirauhasen vajaatoimintaa. Kilpi-
rauhasen vajaatoiminta (hypotyreoosi) syntyy, kun kilpirauhanen ei enää pysty tuottamaan riittävästi kilpirauhashormoneja. Monilla vajaa-
toimintaan viittaavia oireita saatetaan hoitaa masennuksena. Jos oireisiin kiinnitetään huomiota ajoissa, voidaan lievä kilpirauhasen vajaa-
toiminta mahdollisesti korjata normaaliksi ilman varsinaisia lääkkeitä. Tässä ovat tärkeänä tekijänä elämäntavat, ruokavalio ja ravintolisät.