22
Luontaistuntija 1
|
2014
YLEISTÄ
Erityisesti talvisaikaan ihon, kynsien ja hiusten hyvinvoinnista huolehtimi-
nen on haastavaa johtuen kylmyydestä ja ilman kuivuudesta. Ihon, kyn-
sien ja hiusten terveys ja hyvinvointi riippuu koko kehon tasapainoisesta
aineenvaihdunnasta. Riittävä veden ja nesteiden nauttiminen on tärkeää
aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi ja kuona-aineiden poistamiseksi. Vesi
kiinteyttää ja ylläpitää ihon kosteutta. Ihon terveyteen vaikuttavat muun
muassa elämäntavat, ruokavalio ja ruoansulatuskanavan terveys. Moni-
puolisesta ruokavaliosta, joka sisältää runsaasti korkealaatuisia proteiine-
ja, hyviä rasvoja, runsaasti hedelmiä, vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä,
siemeniä ja kohtuudella täysjyväviljaa, saamme hiusten, kynsien ja ihon
rakennukseen tarvittavia aminohappoja, vitamiineja ja hivenaineita. Mo-
nissa tilanteissa pelkkä ravinto ei kuitenkaan riitä.
TUKIKUDOKSEN MERKITYS
Iho, kynnet ja hiukset ovat tukikudosta, joka koostuu pääosin keratiinista ja
kollageenista. Ne muodostavat vahvoja kuitumaisista proteiinirakenteita.
Useat pienravintotekijät ovat välttämättömiä tukikudoksen hyvinvoinnille,
siksi ihon, kynsien ja hiusten terveys ja kaunis ulkonäkö ovat riippuvaisia
näiden aineiden riittävästä saannista ja niiden imeytymisestä ruoansula-
tuskanavasta. Kollageenin ja keratiinin rakentamiseen tarvitaan muun mu-
assa rikkipitoisia aminohappoja, antioksidantteja (erityisesti C-vitamiinia),
sinkkiä ja kuparia. Myös rasvahapot, B-ryhmän vitamiinit ja E-vitamiini
auttavat vahvistamaan ihon, kynsien ja hiusten keratiinia ja kollageenia.
KUPARI JA SINKKI
Ihon ja hiusten ruskea pigmenttiaine on melaniinia, jonka muodostami-
nen vaatii kuparia. Kuparin puutos voi aiheuttaa hiusten ennenaikaisen
harmaantumisen ja muutoksia ihon värissä. Sinkki on erityisen tärkeä
ihon terveydelle ja tukikudoksen proteiinien muodostukselle. Ihon haavo-
jen, nirhaumien ja palovammojen korjautuminen vaatii runsaasti sinkkiä.
Sinkki toimii monien entsyymien apuaineena, jotka poistavat tuhoutu-
nutta ja muuntunutta ihokudosta. Sinkki korjaa myös perimäaineksen
DNA-vaurioita ja edistää normaalia rasvahappoaineenvaihduntaa iholla.
Vanhemmalla väestöllä ihovaurioiden paraneminen voi hidastua, mikä
KYLMÄN JA KUIVAN POHJOLAN HAASTEET
IHOLLE, KYNSILLE
JA HIUKSILLE
Solgar
®
Iho, Kynnet & Hiukset-valmiste
(
Skin, Nails & Hair) on saanut useita
palkintoja, se on muun muassa valittu
vuoden kauneustuotteeksi ravitsemusalan
Better Nutrition lehdessä.
johtuu usein kehon sinkin vajeesta, sillä iän myötä sinkin imeytyminen
ruoasta heikkenee.
AMINOHAPOT TUKIKUDOKSESSA
Proliini ja lysiini-aminohappot ovat runsaasti edustettuina kollageenin ja
tukikudoksen rakenteissa. Kollageeni sisältää hydroksiproliinia ja hydrok-
silysiiniä, jotka kiinteyttävät ihon rakennetta. Kollageenin sisältämistä
aminohapoista jopa 15 % on proliinia.
C-VITAMIINI ANTIOKSIDANTTINA
C-vitamiinia tarvitaan kollageenin rakennuksessa iholla ja nivelissä, se
on antioksidantti, joka estää kollageenia tuhoavien vapaiden radikaalien
muodostumista. Vapaat happiradikaalit vaurioittavat ihon soluja, aiheut-
tavat sen kuivumista ja ryppyjen muodostumista. C-vitamiinilla on myös
suojavaikutus liiallista auringonvaloa vastaan. C-vitamiini pystyy aktivoi-
maan uudelleen kertaalleen käytetyn E-vitamiinin.
MSM
Metyylisulfonyylimetaani (MSM) on orgaanisen aine, jota esiintyy luontai-
sesti erilaisissa hedelmissä, kasviksissa, jyvissä ja myös lihassa. MSM:ssä
oleva rikki pystyy muuttumaan pienissä määrin rikkipitoisiksi aminoha-
poiksi, kysteiiniksi ja metioniiniksi, jotka ovat kollageenin ja keratiinin
rakenneosasia.
Timo Lehto