Table of Contents Table of Contents
Previous Page  8 / 34 Next Page
Information
Show Menu
Previous Page 8 / 34 Next Page
Page Background

8

|

 LiveLife

|

Toukokuu 2017

Hyvä tietää…

PROBIOOTIT

Probiooteista eli elävistä mikrobeista povataan tulevaisuuden

ihmeaineita. Probiooteilla voit tasapainottaa suolistosi mikrobistoa

ja niihin liitetään pitkä liuta muitakin hyviä terveysvaikutuksia.

TEKSTI

MARIA MARKUS

KUVA

SHUTTERSTOCK

TIESITKÖ, ETTÄ...

…. vatsa-suolikanavassa erittyy

paljon erilaisia hormoneja, joilla on

merkitystä myös henkiseen hyvinvointiin.

Moni suoliston bakteeri erittää esimerkiksi

serotoniinia. Aivoissa serotoniini vaikuttaa

muun muassa mielialaan sekä hyvänolon

ja väsymyksen tunteisiin. Tutkimusten

mukaan masennuspotilaiden suolisto-

floorassa on todettu serotoniinia

tuottavien bakteerien

vähenemistä.

SUOJAA

SAIRAUKSILTA

Pääosa elimistömme immuunipuolustuksesta

sijaitsee suolistossa. Probiootit tehostavat

ihmisen omaa immuunipuolustusta. Niinpä

probiootteja käyttämällä voi vähentää

esimerkiksi riskiä sairastua flunssaan tai

vatsatautiin. Suoliston mikrobien koostumuk-

sella on merkitystä myös autoimmuunitau-

tien, kuten diabeteksen, puhkeamiseen.

On myös näyttöä siitä, että probiootit voivat

vähentää nivelreuman ja siitepölyallergian

oireita. Naisten kannattaa pitää mielessä,

että probiootit voivat tukea myös

intiimialueiden luonnollista bakteeri-

kantaa ja ehkäistä tulehduksia.

MIKÄ IHMEEN

PROBIOOTTI?

Probiootit ovat suolis-

tossamme majailevia

hyviä bakteereja, kuten

maitohappobakteereja,

jotka suojaavat sai-

rauksilta ja ylläpitävät

terveyttä. Ne hätistävät

suolistosta huonoja

bakteereja ja tasapai-

nottavat suoliston

mikrobistoa.

HOIKENTAVAT

BAKTEERIT?

Viime aikoina on puhuttu

tutkimuksista, joiden mukaan

probiootit voivat auttaa merkittä-

västi painonhallinnassa. Yksilöllisis-

tä eroista suoliston bakteeri-

kannoissa on haettu selitystä

myös siihen, miksi jotkut lihovat

helpommin kuin toiset.

ÄIDILTÄ

VAUVALLE

Jos äiti syö probiootteja raskausaikana

ja imettäessään vauvaa, lapsi saa äidin-

maidosta suojaa tulehduksia ja esimer-

kiksi atooppisia ihottumia, jopa astmaa,

vastaan. Monissa maissa probiootit on

jo lisätty osaksi raskaus- ja imetys-

ajan virallisia ravitsemussuosituksia.

Tutkimusten mukaan vauvat hyötyvät

probiooteista myös ravintolisinä tai

lisättyinä elintarvikkeisiin.

HAITALLINEN

STRESSI

Stressihormoni on monelle

bakteerilajille kasvusignaali

ja voi saada suolen tervey-

delle haitallisten bakteerien

määrän kasvamaan. Stressin

aikana onkin erityisen

tärkeää huolehtia probioot-

tien saannista.

HUOM!

Kun valitset probioottivalmis-

tetta, ota huomioon, että kaik-

ki probiootit eivät toimi samalla

tavalla, eikä erilaisten probioot-

tien vaikutuksia voi yleistää.

Toiset tehoavat paremmin esi-

merkiksi suolistotautien oirei-

siin, toiset taas influenssatyyp-

pisten oireiden ehkäisyyn ja

helpottamiseen.

ANTIBIOOTTIKUURIN

AIKANA JA JÄLKEEN!

Antibioottikuurin aikana suoliston

hyviä bakteereja tuhoutuu, joten

kuurin aikana ja ainakin kuukauden

ajan sen jälkeen kannattaa syödä

probiootteja suolistoa

tasapainottamaan.

Juttuun haastateltiin

ravitsemusterapeutti

Leena Putkosta, joka

on kirjoittanut kirjan

Superhyvää suolis-

tolle! (Otava 2016)