8
|
LiveLife
|
Toukokuu 2017
Hyvä tietää…
PROBIOOTIT
Probiooteista eli elävistä mikrobeista povataan tulevaisuuden
ihmeaineita. Probiooteilla voit tasapainottaa suolistosi mikrobistoa
ja niihin liitetään pitkä liuta muitakin hyviä terveysvaikutuksia.
TEKSTI
MARIA MARKUS
KUVA
SHUTTERSTOCK
TIESITKÖ, ETTÄ...
…. vatsa-suolikanavassa erittyy
paljon erilaisia hormoneja, joilla on
merkitystä myös henkiseen hyvinvointiin.
Moni suoliston bakteeri erittää esimerkiksi
serotoniinia. Aivoissa serotoniini vaikuttaa
muun muassa mielialaan sekä hyvänolon
ja väsymyksen tunteisiin. Tutkimusten
mukaan masennuspotilaiden suolisto-
floorassa on todettu serotoniinia
tuottavien bakteerien
vähenemistä.
SUOJAA
SAIRAUKSILTA
Pääosa elimistömme immuunipuolustuksesta
sijaitsee suolistossa. Probiootit tehostavat
ihmisen omaa immuunipuolustusta. Niinpä
probiootteja käyttämällä voi vähentää
esimerkiksi riskiä sairastua flunssaan tai
vatsatautiin. Suoliston mikrobien koostumuk-
sella on merkitystä myös autoimmuunitau-
tien, kuten diabeteksen, puhkeamiseen.
On myös näyttöä siitä, että probiootit voivat
vähentää nivelreuman ja siitepölyallergian
oireita. Naisten kannattaa pitää mielessä,
että probiootit voivat tukea myös
intiimialueiden luonnollista bakteeri-
kantaa ja ehkäistä tulehduksia.
MIKÄ IHMEEN
PROBIOOTTI?
Probiootit ovat suolis-
tossamme majailevia
hyviä bakteereja, kuten
maitohappobakteereja,
jotka suojaavat sai-
rauksilta ja ylläpitävät
terveyttä. Ne hätistävät
suolistosta huonoja
bakteereja ja tasapai-
nottavat suoliston
mikrobistoa.
HOIKENTAVAT
BAKTEERIT?
Viime aikoina on puhuttu
tutkimuksista, joiden mukaan
probiootit voivat auttaa merkittä-
västi painonhallinnassa. Yksilöllisis-
tä eroista suoliston bakteeri-
kannoissa on haettu selitystä
myös siihen, miksi jotkut lihovat
helpommin kuin toiset.
ÄIDILTÄ
VAUVALLE
Jos äiti syö probiootteja raskausaikana
ja imettäessään vauvaa, lapsi saa äidin-
maidosta suojaa tulehduksia ja esimer-
kiksi atooppisia ihottumia, jopa astmaa,
vastaan. Monissa maissa probiootit on
jo lisätty osaksi raskaus- ja imetys-
ajan virallisia ravitsemussuosituksia.
Tutkimusten mukaan vauvat hyötyvät
probiooteista myös ravintolisinä tai
lisättyinä elintarvikkeisiin.
HAITALLINEN
STRESSI
Stressihormoni on monelle
bakteerilajille kasvusignaali
ja voi saada suolen tervey-
delle haitallisten bakteerien
määrän kasvamaan. Stressin
aikana onkin erityisen
tärkeää huolehtia probioot-
tien saannista.
HUOM!
Kun valitset probioottivalmis-
tetta, ota huomioon, että kaik-
ki probiootit eivät toimi samalla
tavalla, eikä erilaisten probioot-
tien vaikutuksia voi yleistää.
Toiset tehoavat paremmin esi-
merkiksi suolistotautien oirei-
siin, toiset taas influenssatyyp-
pisten oireiden ehkäisyyn ja
helpottamiseen.
ANTIBIOOTTIKUURIN
AIKANA JA JÄLKEEN!
Antibioottikuurin aikana suoliston
hyviä bakteereja tuhoutuu, joten
kuurin aikana ja ainakin kuukauden
ajan sen jälkeen kannattaa syödä
probiootteja suolistoa
tasapainottamaan.
Juttuun haastateltiin
ravitsemusterapeutti
Leena Putkosta, joka
on kirjoittanut kirjan
Superhyvää suolis-
tolle! (Otava 2016)