30 / 34
30
|
LiveLife
|
Toukokuu 2017
Hormonitoiminnasta kannattaa pitää hyvää huolta kaiken ikää.
Testosteronitasojen ylläpito luonnollisin keinoin parantaa
elämänlaatua ja voi puhaltaa liekkiä parisuhteeseenkin.
TEKSTI
MARIA MARKUS
KUVA
TIMO AITTOKOSKI
Mies,
pysy
kunnossa
Miehen terveys
V
aikka kyse ei olisikaan
varsinaisesta andropaus-
sista, monet iän myötä
ilmaantuvat miesten vai-
vat johtuvat yleensä tes-
tosteronitasojen alenemi-
sesta. Testosteronitasot
alkavat miehillä laskea 40
vuoden tuntumassa noin
prosentin vuosivauhtia. Ikääntyessä tapahtuu myös
muiden anabolisten eli lihasta kasvattavien hormonien
hiipumista. Nämä hormonaaliset muutokset johtavat
ikääntymiseen liittyvään lihaskatoon eli sarkopeniaan,
varsinkin jos liikkuminen jää sohvan ja jääkaapin vä-
lillä kulkemiseksi. Ei kuitenkaan ole syytä heittää hans-
koja tiskiin, päinvastoin. Muokkaamalla elintapoja
parempaan suuntaan on mahdollista jarruttaa testos-
teronitasojen alenemista, ylläpitää tervettä hormonita-
sapainoa ja saada lisää virtaa elämään.
– Tiedän omasta kokemuksesta, kuinka suuri merki-
tys elintavoilla on. Jokin aika sitten jouduin tekemään
jopa 20-tuntisia työpäiviä ja terveelliset elintavat jäivät
kiireen jalkoihin. Oloni alkoi olla nuutunut ja painoa-
kin kertyi. Työpaineiden helpottuessa aloin tasapainot-
taa elintapojani korjaamalla ensin univajeen. Sitten
”Olen tavannut nuoriakin miesasiakkaita, jotka
ovat saaneet hormonitoimintansa sekaisin
huonosti koostetulla ruokavaliolla ja vääränlai-
sella liikunnalla"
energiaa alkoi riittää myös muihin parempiin valintoi-
hin, ja tilanne korjautui nopeasti, terveystieteiden mais-
teri, farmaseutti ja valmentaja Timo Kettunen kertoo.
ELINTAPAVINKIT KANNATTAA LAITTAA
korvan taak-
se, vaikka keski-ikä tuntuisi olevan vielä kaukana edes-
sä. Vuodet vierivät nopeasti, ja mitä aiemmin alkaa
huolehtia hormonitasapainostaan, sitä helpommalla
pääsee, kun ikä väistämättä alkaa rapistaa fysiikkaa.
Sitä paitsi jo nuorilla miehillä voi olla heikentynyt
testosteronituotanto.
– Olen tavannut nuoriakin miesasiakkaita, jotka ovat
saaneet hormonitoimintansa sekaisin huonosti kooste-
tulla ruokavaliolla ja vääränlaisella liikunnalla, hän
sanoo.
Hormonitoiminnan tasapainottaminen tulee Timo
Kettusen mielestä aloittaa laittamalla perusasiat kun-