R
entouttavan kesän aikana olet toivotta-
vasti päässyt irti työstressistä ja muista
mieltä painavista velvollisuuksista, joten
syksy on täydellinen hetki lähteä toteut-
tamaan haaveita ja tavoitteita, joita olet
ehtinyt loman aikana mietiskellä.
–
Loman jälkeen useimmilla on kirkkaampana mie-
lessä, mitä he haluavat. Lomalla on ollut aikaa pohdis-
kella asioita ja tiedostaa omat toiveensa ja unelmansa.
Levännyt ja tasapainoinen olo antaa hyvän pohjan tavoit-
teiden laatimiseen, sanoo Ulrika Nybäck, joka luennoi ja
kouluttaa motivaatiosta ja tavoitteiden saavuttamisesta.
Hyvään alkuun haaveiden toteuttamisessa pääsee
miettimällä, mitä elämän osa-alueita haluaisi muuttaa,
parantaa tai kehittää. Kannattaa lähteä niitä tavoitteita
kohti, jotka tuntuvat merkityksellisimmiltä ja hauskim-
milta.
Jokainen on varmasti tavannut ihmisiä, jotka
harvoin tai tuskin koskaan saavuttavat tavoitteitaan.
Nämä ihmiset ovat mestareita keksimään tekosyitä
ja selityksiä. Miksi he tekevät niin?
–
Yksiselitteistä vastausta tähän ei ole. Joiden-
kin kohdalla kyse on siitä, että he eivät tunnista,
mikä heitä motivoi. Toiset eivät koe tavoitteitaan
tarpeeksi tärkeiksi. Jotkut taas eivät uskalla pyytää
apua ja osa voi pelätä tyhjyyden tunnetta, joka
saattaa seurata tavoitteiden saavuttamista,
sanoo Ulrika.
Ja sitten ovat ihmiset, jotka toimivat täysin
päinvastoin – superihmiset, jotka saavat
kaiken tehdyksi. He laativat toimintasuunni-
telman ja noudattavat sitä pilkuntarkasti.
–
Nämä ihmiset hallitsevat yleensä moti-
voivien tavoitteiden laatimisen erittäin hyvin.
Niinpä haastan heidät hieman erilaisilla tehtävillä.
Kysyn esimerkiksi, miten he lähtisivät tavoittelemaan
päämääräänsä, jos heillä pitäisi olla hauskaa koko ajan.
Tai miten he toimisivat, jos matkan varrella pitäisi käyt-
tää kaikkia aisteja? Ehkä he löytävät jonkin toisen tavan
jääräpäisen etenemisen sijaan.
–
Molemmat ihmistyypit voivat saada apua osa- ja
päätavoitteidensa piirtämisestä ja kirjoittamisesta, sillä
silloin joutuu käyttämään useampia aivojen alueita,
mikä puolestaan voi synnyttää uusia ideoita, Ulrika
vinkkaa.
Koulutuksissaan Ulrika pyytää osallistujia usein
piirtämään tavoitteensa pelin muotoon ja miettimään
samalla mahdollisia vastuksia ja uhkia, jotka saattavat
tulla vastaan matkan varrella.
–
Siten he voivat treenata vaikeiden tilanteiden
kohtaamista ennen kuin he joutuvat kokemaan ne todel-
lisuudessa, ja samalla he oppivat näkemään vastukset
hauskoina haasteina.
Riippumatta siitä, oletko supersuorittaja vai asioiden
lykkääjä, vastoinkäymisillä on tapana ilmaantua muu-
tamien viikkojen tai kuukausien kuluttua. Alat epäillä
koko hommaa tai motivaatiosi romahtaa. Silloin on
tärkeää ajatella luovasti ja tuntea itsensä perinpohjin.
–
Mieti, mitä tarvitset juuri nyt. Ehkä haluat
nauttia hotelliyöstä seuraavan osatavoitteen
saavuttamisen jälkeen? Tai voisitko soittaa
jollekin, jonka tiedät aina tukevan sinua? Tähän
löytyy yhtä monta ratkaisua kuin tavoitettakin,
Ulrika sanoo.
–
Opettele palkitsemaan itsesi tavalla, joka
tuntuu houkuttelevalta juuri sinun mielestä-
si. Silloin saat houkuteltua aivosi jatkamaan
työskentelyä.
TEKSTI
ANNIKA TIDEHORN  
KUVAT
IDA KNUDSEN
Onko sinulla haaveita, jotka aina vain odottavat toteutumis-
taan? Hyödynnä kesällä lataamasi energia ja tee hyvä
suunnitelma tavoitteidesi saavuttamiseksi. – Päätä myös,
miten aiot juhlistaa osatavoitteitasi, vinkkaa Ulrika Nybäck.
motivoivilla tavoitteilla
Motivaatio
Hauskanpito matkan
varrella on yhtä tärkeää
kuin tavoitteiden saavut-
taminen, sanoo Ulrika
Nybäck, joka motivoi
muita työkseen.
Vauhtilähtö syksyyn
LiveLife•3/2014
9