PUHDISTAKEHOSI
detoxin avulla
Hengitysilmasta ja ruoasta voi kertyä epäpuhtauksia
kehoon. Voit puhdistaa kehoasi lempeällä, mutta
tehokkaalla detoxilla. Kaupan päälle saat virkeyttä ja
elinvoimaa.
TEKSTI
JONNA KARVONEN  
KUVAT
JESPER ORRBECK
D
etox on termi, jota on toisteltu tiuhaan
viime aikojen hyvinvointikeskustelus-
sa. Detoxilla tarkoitetaan yleensä lyhyt-
kestoista elimistön puhdistuskuuria,
jonka aikana ruokavaliosta jätetään
pois tiettyjä ruoka-aineita. Kokonaisvaltaisen hyvin-
voinnin asiantuntija ja Raw Clarity -blogin kirjoit-
taja Filippa Salomonsson pitää trendiä järkevänä,
sillä elimistömme altistuu jatkuvasti monenlaisille
haitallisille aineille, jotka ovat peräisin sekä syömäs-
tämme ruoasta että ympäristöstä.
–
Detoxin aikana elimistölle annetaan ravinteita ja
samalla sitä puhdistetaan myrkyistä. Elimistömme
joutuu nykyisin koville, joten joskus on hyvä auttaa
sitä puhdistamaan itseään. Puhdistuksen seuraukse-
na makeanhimo voi helpottaa, olosta tulee pirteämpi
ja aivotkin saattavat toimia kirkkaammin, hän sanoo.
Puhdistuskuurin aluksi jotkut voivat kärsiä
päänsärystä ja väsymyksestä, ja ihokin voi kukkia,
mutta ne ovat ohimeneviä oireita.
Ja vaikka päämääränä ei olisikaan
laihtuminen, detoxin sivuvaiku-
tuksena painokin voi tippua.
–
On kuitenkin tärkeää huo-
lehtia riittävästä kaloreiden saan-
nista, jotta energia ei lopu kesken
eikä nälkä kiusaa koko ajan. Jos-
kus saattaa tietysti käydä niinkin, että
joudut tosissasi taistelemaan karkki-
hyllyn houkutuksia vastaan raskaan
työpäivän jälkeen, mutta kyse ei silloin
ole todennäköisesti nälästä vaan jostain
ihan muusta, sanoo Filippa Salomonsson.
DETOXINAIKANA
pyritään syömään niin puhdasta,
täysipainoista ja prosessoimatonta ruokaa kuin
mahdollista. Vältettävien aineiden listalta löytyvät
einekset, sokeri, gluteeni (joka voi kuormittaa
maksaa), alkoholi ja nikotiini. Myös kahvi on hyvä
jättää väliin, sillä se antaa keholle vääristyneen
energiapiikin. Väliaikaisesti kannattaa luopua
myös maitotuotteista ja lihasta, sillä ne saattavat
rasittaa ruoansulatusta ja siten hidastaa kuona-
aineiden poistumista elimistöstä. Hyviä detox-
ruokia ovat esimerkiksi pähkinät, siemenet, pavut,
linssit, kvinoa, tattari, levät ja yrttitee (ja kaikkien
ruokien tulisi mieluusti olla luomutuotettuja).
–
Ehdottomasti parhaita ruoka-aineita detoxin
aikana ovat vihannekset, ja mielellään vihreät
lehtivihannekset, sillä ne sisältävät klorofylliä, joka
puhdistaa elimistöä. Myös hedelmät ovat hyviä
valintoja, mutta kannattaa muistaa, että tietyt he-
delmät, kuten banaani ja mango, sisältävät paljon
sokeria. Koska elimistöä pyritään tasapainotta-
Puhdistuskuurin
aikana kannattaa käyttää
lisäravinteena ainakin
D-vitamiinia. Se voi auttaa
muun muassa liian
hapanta kehoa
tasapainottumaan.
Vinkki!
Filippa
Salomonsson
14
LiveLife•3/2014